您通常在怀孕前跑步，但也可以在怀孕后跑步，但应减少运动的强度和时间。确认没有任何症状，如先兆流产或腹痛和发红，也是合理的。

　多囊试管成功率 　1。 看运动心率：（出生时的220岁）×60％？70％是您怀孕期间的最佳运动心率。

　　2。 看运动后的呼吸：运动后能说话但不能唱歌。 如果您在运动后气喘吁吁，这意味着运动强度太高。 如果您在运动后不唱歌，则意味代怀博去辽宁 着运动强度太低。

　　3，将怀孕期间的运动强度和持续时间降低到怀孕前水平的30％，例如，您每天在怀孕前一个小时跑步，怀孕后到20分钟，跑步速度就会下降。

　　1。 不适当的运动会导致流产和早产，因此，如果不坚持规律运动的怀孕妈妈可以在怀孕前散步，则不要强迫自己跑步。

　　2。 子宫颈石器时代怀旧 癌孕妇，流产孕妇，剖腹产多发或子宫肌瘤排斥史的孕妇，胎盘发作的孕妇，脖子上的脐带，出血原因不明的孕妇和早产的孕妇 出生史不建议进行此运动。

　　3。 怀孕期间适当的运动可以促进骨盆的打开和闭合，有助于提高孕妇的自身免疫性，降低体脂率和控制体重，避免体内“巨孩”的发育，促进血液循环并促进分娩。

　　4，建议安全运动：散步，游泳，瑜伽或孕妇。

　　除了运动外，在怀孕期间还要注意饮食中多吃一些粗粮。 每顿饭不要吃米饭或面条。怀孕期间的粗粮应约为每日主食的1/3。

　　粗粮中含有大量沉淀的纤维，可以帮助减少餐后血糖并预防妊娠糖尿病的发生。而且粗粮可以预防怀孕期间的便秘，但不要吃太多粗粮。 如果孕妇吃得太多，容易消化不良。仅仅主食的1/3就足够了！

　　祝您早孕！如有任何疑问，请留言。

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