【导读】现在在都市里十分流行的健身美体运动项目非瑜伽莫属，很多女性朋友们为了拥有匀称的曼妙身材都选择用瑜伽运动来瘦身塑形。不过，瑜伽运动除了可以塑造好身材外，还可以帮助你的身体进行缓解便秘工作进而排毒呢。是不是觉得这个说法有些新鲜，也很有吸引力呢？接下来就一起来了解一下关于瑜伽运动缓解便秘的做法与原理吧。其实现在的人缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？瑜伽运动真的可以有效缓解便秘吗？

——瑜伽

通过练习瑜伽，它可以帮助清除血管，促进血液循环，促进性激素分泌。年轻人在卵巢上锻炼得更好。维护效果。情绪不稳定和女性内分泌压力过大的压力非常大，所以在正常的生活中，一定的注意力保持舒适的心情，甚至在工作中你应该学会在压力下调整自己，避免过度焦虑，以延缓衰老。

——调节心情红葡萄酒不仅可以达到美容和美容的效果，还可以达到保持卵巢的良好效果，而且红酒中含有丰富的多酚，可以增加卵子的活力，所以女性朋友每天可以喝一杯红酒，这对卵巢保养有很好的效果。

哺乳期练瑜伽后饮食

练习产后瑜伽，一个重要的先决条件是不能影响母乳喂养。下面就为大家介绍一些在瘦身瑜伽期间可以瘦身又可以不影响母乳的食品。

1.苹果：富含丰富而又独特的果酸，可以促进体内的新陈代谢并且可以分解脂肪。并且苹果所含热量非常低，无论数量多少都不会产生过多的热量，非常有利于瘦身。

2.黄瓜：黄瓜可以抑制其他食物中的相关物质转化为脂肪，并且黄瓜还有美容的效果，非常适合食用。

3.坚果：富含丰富的蛋白质和维生素，并且有饱腹感，并且可以降低胆固醇的含量，可以恢复血管的弹性，促进血液的循环。

4.鸡肉：尤其是鸡胸肉，富含丰富的维生素，并且对人体的肌肉有再造的功能，一般无论任何阶段的减肥，鸡胸肉都是不错的选择。

5、牛肉：可以强健体魄，提高肌肉的弹性，并且会增加体内的能量和热量，可以做到一片片小小的牛肉抵上多种肉类富含的营养。

产后便秘怎么办？这四个办法可以快速缓解

1.激素影响

怀孕的女性会增加体内的孕激素，而这种激素会使子宫更加松弛，有利于妊娠的维持，但是它也使得我们胃肠道的平滑肌组织张力降低，进而产生了排便困难。

2.子宫挤压

怀孕时间越长子宫也就会越大，变大的子宫会对肠道造成挤压，使得肠道蠕动减慢，进而加重便秘。

3.生活方式不正确

在怀孕期间，孕妇都会异常小心，进而会适当减少运动，同时营养摄入过多也会导致孕期营养不均衡，膳食纤维摄入减少会造成便秘情况。

产后便秘怎么缓解？

1.饮食调整

在生产之后，孕妇不要只顾着蛋白质的摄入，还要记得补充膳食纤维。纤维可以促进肠道蠕动，进而促进消化。食用清淡易消化的食物也是此时缓解便秘的首选方式，甚至连脂肪油也可以食用，能促进肠胃蠕动。

2.提肛运动

宝妈躺在床上双脚分开弯曲，感觉肛部收紧，就像平时憋尿的感觉。收紧十秒，放松十秒好继续。这种运动可以锻炼肛肌群，让排泄部分变得有力。

3.增加适量的运动

在没有孕期并发症的前提下，孕妇可通过散步或瑜伽的方式，锻炼身体，调节心情。

4.如果便秘太过严重，可以用一些专用药物进行治疗

可选用乳果糖等温和的药物，相对来说比较安全，缓解便秘，但剂量尽可能要小。

很多人都不重视产后便秘的问题，但这一问题会引起食欲不振等一系列连锁反应，如果产后便秘的情况过于严重，要及时前往医院就医。