「代孕几率高吗」「代孕需要多大年龄」「代孕中介网」代孕生子、提供代孕妈妈、提供代怀孕医院专业一条龙全程护理让客户拥有宝宝我们的最终目标！ 孕期尿频也是困扰很多孕妇的一个尴尬问题，很多孕妈妈都表示深受其扰。尤其是进入孕晚期，不是在厕所就是在去厕所的路上。出门没走几步就想上厕所，有时候甚至孩子动一下感觉就要尿出来了，晚上频繁起夜再也不能一觉睡到天亮，真是苦不堪言。 其实怀孕期间的尿频跟孕妇这段时间的生理变化有关，是很正常的，好多孕妇都面临这样的困扰。但是面对这种极其尴尬的烦恼，孕妈妈并不是只能无奈忍受，采取一些方法，还是可以缓解尿频的程度的，今天可乐妈妈就和大家一起了解一下关于孕期尿频的那些事儿。 01孕期尿频是正常现象 女性在妊娠期间尿频是很正常的一种现象，

一方面，此时的孕妈妈和胎宝宝的代谢产物增多，尿量变多，另一方面，跟孕期孕妈妈子宫的变化也有关。 有很大一部分孕妈妈在孕早期就有尿频的现象，这是因为随着时间的推移子宫逐渐增大会压迫到膀胱，从而使膀胱的容量变小，膀胱能储存的尿量变少，从而使孕妈妈容易产生尿意。而到了孕中期，随着子宫逐渐进入孕妈妈腹腔，对膀胱的压迫会逐渐减轻，尿频的现象也会随之缓解。 然而当到了孕晚期，胎宝宝的头部逐渐下降进入孕妈妈盆腔，就会再次压迫到膀胱，膀胱的容量变小了，因此

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尿频的现象又逐渐明显起来。 02如何缓解尿频？ 每天频繁地上厕所，尤其是出门时到处找厕所和晚上频繁起夜真的很痛苦，以下四种方法分享给大家以缓解大家孕期的尿频现象。 一、多做凯格尔运动 尿频的孕妈妈可以尝试多做做肛门收缩运动，这有助于提高盆底肌的张力，以便膀胱能更好地留住尿液，还能为将来的分娩提供助力。 凯格尔运动怎么做？ 做收缩阴道或收缩肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续 5 秒然后放松盆底肌，再持续 5 秒。收缩和放松为 1 次，重复 10 次为 1 组，每天做 3 组。熟悉以后，可以将缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。 需要注意的是，双腿、臀部、腹肌都不要发力。 二、小便时姿势往前倾 孕妈妈可以在小便的时候，将身体尽量向前倾，这样有助于把膀胱里的尿液排干净，也可以尝试在尿完之后再尿一次。 三、晚上尽量少喝水 白天可以多喝水，晚上尽量少喝水，这样可以减少晚上起夜的次数。建议孕中晚期每天喝水 1500到1900ml。 四、

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睡觉尽量左侧卧 孕妈妈在睡觉的时候尽量不要平躺，尽量左侧卧，这样不仅可以缓解尿频，还有助于增加胎盘的血流量，保证准妈妈和胎宝宝的供血。 虽然孕期尿频很烦人，但是准妈妈切忌不可憋尿。因为人的膀胱都是有一定的张力，当膀胱里没有尿液时，膀胱就很小，而随着膀胱里尿液越来越多，膀胱就会被逐渐撑大。

如果经常憋尿，就会导致膀胱的伸展性变差、弹力消失，从而导致膀胱不能恢复原状。所以准妈妈有尿意时要及时排尿，不要憋着。 尿频的现象会随着孕期的结束而自然消失，准妈妈们不要过度担心。平时注意要勤换内裤，保持私处卫生。 以上就是可乐妈妈整理的一些缓解孕期尿频的方法，希望对正在被尿频困扰的妈妈们有所帮助。如果你有其他好方法，也欢迎在评论区留言分享。喜欢我的文字就关注我吧，每日分享孕产及育儿知识，带大家一起科学育儿。